90 SEKUNDŽIŲ TAISYKLĖ

Harvardo mokslininkas Jill Bolte Taylor teigia, kad žmogaus reakcija į aplinkos dirgiklius sukelia devyniasdešimt sekundžių trunkantį emocinį atsaką, o vėliau mes patys renkamės likti toje emocijoje ar išeiti iš jos. "Išėjimo" procesą palengvina emocijos įvardijimas ir išbuvimas joje. Pavyzdžiui: "Esu pavargęs ir šiuo metu jaučiuosi sudirgęs. Man sunku susikaupti ir tau atsakyti į klausimą."

Pasikartojam: teisinga komunikacija su savimi ir kitais yra veiksmingiausias būdas likti suprastam ir išgirstam. Tiek savęs, tiek kitų. Duokite sau laiko ir erdvės pabūti su emocija "čia ir dabar" vien tam, kad neužsibūti su ja visą likusią dienos dalį arba kelias dienas iš eilės.