BAIMĖ vs DRĄSA

„Bijai vilko – neik į mišką“ sako senoliai. Tik ar jie teisūs? O gal kaip tik ten eiti, susitikti su vilku ir galų gale pamatyti savo baimę? Tik ar liksi gyvas po tokio „pasimatymo“? Tai gal visgi neiti į tą mišką? O jei neisi, tai ar nenukris savivertė žemiau plintuso? Tai gal geriau eiti ir žūti, bet garbingai?

Taip ir sprendžiam visą savo gyvenimą dilemą – eiti į mišką ir susitikti su baime akis į akį ar likti šiltuose namuose ir nelįsti plėšrūnams į akis. O gal galimas tarpinis variantas? Na, eiti į mišką, bet apsisaugoti nuo vilko?

Baimė – reikalingas jausmas tam, kad nelėktumėm stačia galva į pražūtį. Bet jis gali būti ir didelis stabdis, trukdis ir trikdis. Jei su jausmu nieko nenuveikiame, o tik pasiduodame jam ir leidžiamės užvaldomi, liekame nežinioje ir pasimetime be patirčių ir naujų įgūdžių veikti. Todėl baimės jausmą reiktų gerai įvertinti, pasverti, pamatuoti ir numatyti strategijas išnaudoti jį tinkamai.

Aptarkite tai, ko bijote. Galite aprašyti arba padiskutuoti su artimu. Išsigryninkite kaip įmanoma labiau, ko bijote labiausiai bijodami. Jei tai artėjantis darbo pokalbis, gal bijote nusišnekėti? Tada įvardinkite sau, kas jums yra tas nusišnekėjimas ir kokiu atveju jaustumėtės kvailai. Galima išžaisti tam tikras situacijas ir pasirepetuoti. Pasijuokti iš anksto iš savo atsakymų ir juos pakoreguoti. O jei dar paprašytumėte, kad draugas suvaidintų nepatiklų ir priekabų būsimą darbdavį? Humoras mažina nerimą ir nuima įtampas.

Tam tikras socialinių situacijų baimes galima bandyti įveikti palaipsniui sunkinant sau užduotis (žiūrėkite į paveikslėlyje esantį pavyzdį). Kuo labiau susmulkinsime etapais, supaprastinsime užduotis, tuo lengviau bus jas įveikiant kilti įveikos laiptais tikslo link. Patausokite save, neapsikraukite sunkiomis užduotimis. Leiskite patirti sau sėkmę.

Taigi, keičiame patarlę į „Bijai vilko – rask strategiją aplankyti mišką“. Nes čią ne apie drąsą pulti vilkui į nasrus. Čia apie mąstymą ir treniruotes, apie patirtis ir strategijas. O visa tai nepasidaro per dieną. Baimė negali dingti nieko su ja nedarant.