KUR KAUPIASI NERIMAS?
Net neįsivaizduojate, kaip mes daug galime padėti patys sau! Papasakosiu apie vieną būdą, kurį galėsite pritaikyti iš karto. Gal tai nebus giluminis problemų išsprendimas, bet tikrai puikus savijautos ir nuotaikos pakėlimo įrankis. O tai jau labai nemažai, kad atmerktumėm plačiau akis ir pamatytumėme aplinką daug ryškesnėmis spalvomis.
A.Laskytė
1 min read
Raskite vietą, kad Jūsų ramybės niekas nedrumstų bent kokias penkias minutes. Užsimerkite. Pajauskite savo kaktos sritį. Kokia ji? Ar įsitempusi? Jei taip, pakilnokite antakius aukštyn ir žemyn, pirštais palieskite ir švelniai masažuokite, atpalaiduokite. Tuomet patikrinkite savo žandikaulio sritį. Atverkite burną, pastumdykite apatinį žandikaulį kairėn dešinėn kelis kartus, atpalaiduokite. Kaip jaučiasi Jūsų kaklas? Pasukiokite kalvą, atloškite ją pirmyn ir atgal, sukite ratu, atpalaiduokite. O pečių juosta? Pakelkite aukštyn žemyn pečius, sukite jais ratus, atpalaiduokite. Pajauskite savo kūtinės sritį. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pridėkite ranką prie krūtinės, pasistenkite jausti savo kvėpavimą, širdies ritmą. Atsipalaiduokite. Ką veikia Jūsų pilvas? Nugaros apatinė juosta? Pabandykite kvėpuoti pilvu, išpūskite ir įtraukite kelis kartus pilvą. Pasukite įsivaizduojamą lanką aplink save. Atsipalaiduokite. Kaip kojos? Joms taip pat reikia pagalbos? Iškelkite kojas aukščiau, masažuokite (arba paprašykite, kad kas pamasažuotų). Ar pasijutote geriau? Nepamirškite peržvelgti savęs kasdien. Tai neleis kauptis nerimui Jūsų kūne ir suteiks daugiau jėgų kasdieniuose darbuose.
